Безуглеводная диета для быстрого похудения в домашних условиях

Безуглеводная диета для быстрого похудения в домашних условиях.
Безуглеводная диета для похудения ・ это специфическая диета, разработанная Робертом Аткинсом в прошлом веке. Такой принцип похудения основан на выборе продуктов, не содержащих углеводов, и исключении других ингредиентов, которые в других диетах воспринимаются как совершенно безвредные.
Как похудеть без углеводов?
Система предлагает отдельное меню каждый день, но с момента ее разработки было внесено много изменений. Непредсказуемые последствия исключения категории самых необходимых элементов из рациона человека говорят о том, что это не безвредно для здорового человека, а опасно при наличии определенных патологий.
В современной диетологии безуглеводную диету называют не только методом Роберта Аткинса, но и так называемой сухой, особенно ассоциирующейся со спортсменами.
Система питания, предназначенная для тех, кто просто хочет похудеть, но не готов предпринимать насильственные действия над своим организмом - это тоже безуглеводная диета.
Он основан на снижении его содержания, а не на исключении 1 из основных питательных компонентов. Низкоуглеводная диета и сушка - это 2 принципа формирования ежедневного рациона, называемого безуглеводной диетой.
Принцип их действия основан на устранении скачков инсулина, которые препятствуют отложению новых липидных оснований в организме. Суть этого метода заключается в том, чтобы заставить организм использовать накопленные внутренние резервы. То есть это лишает организм быстрого источника энергии, который он получает из углеводов.
Теоретически, без использования этого питательного вещества диета вынуждает использовать другие энергетические ресурсы, хранящиеся в организме в виде жировых отложений.
Безуглеводная диета для похудения: на какие нюансы стоит обратить внимание.
Жировые клетки запасают липидную основу на случай чрезвычайных ситуаций и потребляются в повседневной жизни, но в основном это углеводы. Когда они уходят, организм превращается в отложенный резерв.
Принцип отбора и перечень продуктов, которые разрешено употреблять, основан на калориях, которые получаются из углеводов. Низкоуглеводная диета позволяет за 1 день получить 250 ккал, но из-за сухости она ограничена 20 ккал. Недостатки последнего процесса очевидны, даже если вы не врач. Процесс получения энергии за счет расщепления жиров не очень естественен при нормальном обмене веществ.
Процесс разложения жиров с целью сохранения белков сопровождается выделением кетоновых тел. И если они накапливаются в организме в определенном количестве, это может привести к летальному исходу.
Чтобы предотвратить такое печальное событие, сушка ограничивается 1 неделей, после чего ее прекращают. Непрофессиональные рекомендации по тренировкам в этот период могут убить человека (особенно если уровень физической подготовки низкий).
Опасным фактором является отсутствие достаточного количества жидкости, поскольку только вода, выходящая из выделительной системы, может снизить концентрацию опасных кетоновых тел.
Отрицательная сторона применяемой технологии.
Очень трудно оспорить результаты, полученные с помощью этой методики. Сброшенные килограммы даже за 1 неделю будут визуально очевидны. Но у противников такой методики есть много моментов, которые указывают на то, почему такая диета опасна, особенно для женщин. Поэтому это категорически запрещено во время беременности.
Важно знать последствия применения и ограничения, а также то, чего нельзя делать при такой диете. Существует риск следующего разрушительного процесса.
Возможность развития кетоацидоза (отравление продуктами переработки белков и жиров); повышенный уровень холестерина в крови, возможность развития атеросклероза; гормональные нарушения в результате высокой вероятности нарушения нормального баланса витаминов и минералов; дисфункция пищеварительной системы с проявлением метеоризм, запоры и вздутие живота; интеллектуальные и психические расстройства из-за отсутствия быстрых источников энергии, снижение активности; стойкая усталость из-за апатии, вялости, сонливости, постоянного дефицита энергии; изменения в поведенческих установках - агрессия, нервозность, раздражительность, повышенная возбудимость.
Все виды чистого мяса, рыбы, яиц, нерафинированного оливкового масла, творога, яиц, сыра, орехов, огурцов, брокколи, фасоли (зеленой) и зеленых овощей, из того, что можно употреблять при обычной здоровой диете, разрешены в продуктах без углеводов. Диета.
Все остальные овощи, особенно свекла, кукуруза и морковь, запрещены. В низкоуглеводной диете присутствует небольшое количество добавок: цитрусовые, растительные масла, грибы, внутренние органы.
Фрукты и ягоды только кислые, сладости забыты, и только ржаной или отрубной хлеб из муки грубого помола, да еще в небольших количествах. Питание частичное, рекомендуется принимать витамины А, В и С параллельно, не более чем за 1 день 6 раз.
Сушка в количестве 1 ккал на 20 дней продлится не более 1 недели. Если диета низкоуглеводная, она может длиться 2 недели, но количество углеводов за 1 день не может быть ниже 250 ккал. Из сушки выход начинается постепенно, и на каждый последующий день добавляется 20 единиц углеводов.
Методология и использование продуктов питания.
Авторы псевдонаучных публикаций путаются, когда речь заходит о безуглеводных, средне- и низкоуглеводных диетах, поэтому точного рецепта нигде нет.
В одном источнике рекомендуется исключить крупы, а в другом настоятельно рекомендуется употреблять ячневую и гречневую крупу. Существуют абсолютные запреты на использование мяса, приготовленного на фабрике, и разрешение на сосиски, сардельки и ветчину.
Запрет на жареные овощи и мясо можно сочетать со стейками из телятины. Места, в которых запрещено употреблять грибы и орехи, соседствуют с включением в список разрешенных в другом месте.
Если вы рассчитываете на легкий способ похудеть и перейти на безуглеводную диету (как пишут сторонники в рекламе), вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Патологии сердечно-сосудистой системы, патологии пищеварительной системы (начиная с гастрита, заканчивая язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, печени и почек) могут быть противопоказаны мужчинам.
Безуглеводные диеты запрещены в детском и подростковом возрасте, людям уже 55 лет, людям любого возраста, которые страдают заболеваниями печени и почек или предрасположены к их возникновению.
Беременные женщины могут прибегать к этому методу похудения только в том случае, если они совершенно не заинтересованы в здоровье плода, потенциальных патологиях внутриутробной беременности. Чтобы добиться успеха в похудении, нужно постоянно подсчитывать потребляемые калории и конкретно выяснять, что можно, а что запрещено.
Не прибегайте к противоречивым рекомендациям, изысканным блюдам с йогуртовой заправкой и советам есть яблоки.
Строгая белковая диета для женщин с постоянно меняющимся уровнем гормонов и эмоциональной нестабильностью может легко перерасти в стрессовое состояние, авитаминоз, стойкую депрессию.
Есть гораздо более безопасные способы сбросить лишний вес. В частности, если вам нужен суп при гастрите, вызванном нервами, то при безуглеводной диете мы рекомендуем салат из помидоров черри и огурцов с орехами, заправленный горчицей, уксусом и лимонным соком.
Обзор.
Противоречивые отзывы поступают как от пациентов, так и от диетологов. Некоторые врачи считают, что диета определенно вредна, и для этого существуют разумные каши.
Как подтверждение вредности исключения отдельных компонентов из рациона - заболевание, вызванное недостатком жиров, нарушением обмена углеводов или белков, печальное следствие недостатка минералов и витаминов.
Недостатком используемых методов является то, что нет четко определенного списка того, какие продукты можно употреблять в пищу, а какие не рекомендуется употреблять (например, в случае злаков).
В некоторых случаях отмечается выпадение волос и разрушение гипофиза, ухудшение цвета лица и резкое изменение уровня гормонов.
При отсутствии физической силы занятия, которые усиливают уменьшение жировой массы и помогают наращивать мышечную массу, не рекомендуются.
Различные виды заболеваний требуют консультации врача. Это поможет вам определить, какие рецепты из причудливого набора действительно можно применять, а от каких нужно отказаться.
Безуглеводная диета для похудения - не самый лучший вариант для женского организма, а ограничений еще больше. И если вы обращаетесь к нему, то должно быть одобрение и строгий контроль врача.
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ею, нажав на кнопку в социальных сетях.